Asa cum am mai spus, majoritatea oamenilor se vindeca de tristete. Cateodata stagnati sau drumul dumneavoastra prin tristete ia o directie neconstructiva. Tristetea netraita a pierderilor trecute ne poate ingreuna acum doliul. Ea poate sa devina cronica si veti avea sentimentul ca nu mai aveti puterea sa gasiti nicio iesire din tristetea care va apasa. Atunci trebuie sa priviti mai aproape care este rezolvarea.
Pentru a primi indicatii pentru stagnarea dumneavoastra va puteti orienta catre cinci misiuni ale persoanei indoliate (patru dintre ele conform J. William Wordens Consiliere şi Terapie in cazuri de doliu, urmatoarea am inserat-o pe baza experienţei mele cu cliente si parinti indoliati). In „sursa dumneavoastra de energie” (sau in natura) puteti sa va intrebati care este locul dumneavoastra vis-a-vis de aceste misiuni, ce va ramane de facut si ce/cine va poate ajuta. Pentru a va vindeca, nu trebuie sa ignorati nimic.
1. Sa intelegeti si sa acceptati realitatea pierderii
Pentru oamenii care nu au amintiri cu copilul lor si pe care nu l-au vazut, aceasta prima misiune este grea. Cateodata, parintii cred chiar si dupa cativa ani ca visasera numai. Este greu sa ne despartim de cineva de la care nu ne-am luat ramas-bun. Urmarea este refuzul de a accepta realitatea sau negarea mortii.
2. Trairea si acceptarea durerii pierderii si a altor sentimente
Din aceasta categorie face parte, bineinteles, trairea tuturor sentimentelor. Daca oamenii doresc sa se afunde in tristete, acest lucru se intampla des, deoarece furia si vina sunt oprimate. Insa pentru multi, trairea durerii este grea.
3. Adaptarea pas cu pas la o viata fara bebelusul dumneavoastra
Daca nu reusiti sa va adaptati la o viata fara copilul dumneavoastra, acest lucru se va reflecta in lipsa continua de ajutor si in retragerea din mediul dumneavoastra.
4. Cautati sensul
Oamenii care nu reusesc sa dea un sens experientei lor, care ulterior se transforma intr-un nou sens al vietii, raman deseori cu resentimente si cauta motive de cearta. Cei carora li se intampla contrariul traiesc deseori un sentiment de schimbare. Sensul se manifesteaza inevitabil cand cautati profunzimea procesului dumneavoastra.
Dialogarea, vizualizarea, pictarea in imagini si povestirea experientei dumneavoastra poate constitui un ajutor, la fel si meditatia, rugaciunea, exercitiile spirituale si o lucrare scrisa.
5. Deveniti liberi pentru noi legaturi
Daca nu indepliniti aceasta misiune nu veti indrazni sa formati legaturi noi. Motivele pot fi ambivalenta precedenta, sentimentele de vina sau modelul de gandire irationala, neconstructiva. Intrebati-va ce va impiedica sa formati noi legaturi sau noi activitati cu un sentiment bun si fara vina.
Gandurile dumneavoastra sunt pietrele de temelie pentru realitatea in care traiti si influenteaza in mare masura sentimentele si actiunile dumneavoastra. Atitudinea dumneavoastra vis-a-vis de viata, moarte si suferinta va pune amprenta pe experienta traita. In cazul in care considerati ca suferinta si bucuria apartin in egala masura vietii si ca traiti o experienta grea, atunci veti trai curajos toate sentimentele asociate acesteia. Daca sunteti convinsi ca va veti vindeca intr-un final de durere si ca veti progresa in dezvoltarea umana, atunci veti putea accepta mai bine pasii de-a lungul drumului. Contactul cu alti oameni care parcurg impreuna cu dumneavoastra drumul tristetii va poate ajuta sa credeti ca veti reusi.
Daca doriti sa va cunfundati in durere, puteti constientiza mesajul dumneavoastra interior referitor la tristete, facand un „inventar” al convingerilor dumneavoastra intr-un jurnal sau pe o foaie de hartie, asa cum motiveaza Judy Tarelbaum in cartea sa Curajul de a fi indurerat. Unele ganduri va pot tine strans in starea de tristete. Convingerile dumneavoastra pot fi:
Dupa un timp veti citi inca o data ce ati scris si veti vorbi despre asta impreuna cu partenerul/partenera sau prietenii dumneavoastra. Reflectati:
Vis-a-vis de mesajele negative, nocive pentru dumneavoastra, veti pune in ordine ganduri personale pozitive cu ajutorul carora veti vrea sa stimulati vindecarea:
Veti citi de mai multe ori pe zi mesajele pozitive sau va veti inregistra pe o caseta (insotita de o muzica meditativa) pe care o veti asculta regulat pentru a reprograma spiritul dumneavoastra. Veti lipi un biletel cu aceste mesaje pe oglinda sau pe frigider. Daca nu mergeti inainte, puteti stabili constient gandurile dumneavoastra pentru a formula scopuri si ceea ce puteti face pentru a iesi din starea de tristete si pentru a va indrepta spre o noua directie.
Daca nu reusiti sa va reveniti singuri este necesara cateodata apelarea la ajutor terapeutic, in special cand se suprapun mai multi factori agravanti (de ex. pierderea despre care evitati sa vorbiti, intamplari subite, pierderi neacceptate, mai multe pierderi in intr-un timp scurt). Acolo puteti primi ajutor, puteti recupera ce ati pierdut si rezolva sarcinile nerezolvate pentru a va putea lua cu adevarat ramas-bun. Cand va reprimati mai mult timp tristetea, puteti activa si trai multi ani mai tarziu sentimentele reprimate.
In continuare este prezentat un rezumat al acelor simptome care fac recomandabil ajutorul terapeutic (de Sr. Jane Marie Lamb dupa J. William Worden):
Puneti-va intrebarea:
Am eu sau un membru al familiei unul din aceste simptome care necesita ajutor terapeutic?
Mergi sus